どもー！グリズリー工藤です！
久々のダイエットネタになります！
ダイエットブログなのにねｗ
どもー！ダイエット追い込みモードのグリズリー工藤です！タイトル通り・・・目標体重に到達致しました！ いやー長い戦いでございました・・・ダイエット開始からこれまでの[…]
これまでのまとめ
2019年8月 体重が120kgを突破し、このまま死ぬと思いダイエットを決意
2020年8月 1年をかけて85㎏になり、35㎏のダイエットに成功
2021年6月 リバウンドして110㎏に戻るｗ 再度ダイエット再開
2022年1月 目標の89㎏到達！今後はリバウンドしない無理のないダイエット生活を継続
2022年2月←今ココ
ここまでちょっと無理なペースのダイエットだったので、筋肉をつける事を意識
筋肉の増量による体重の増加は良しとして、多少増加はOKなダイエット中
食は楽しむ程度にはいろんな物を食べてますが、楽しめる程度でほどほどに！
どもー！ラーメン大好きデブ事、グリズリー工藤ですラーメンの美味しい季節になりましたね美味しい季節？一年中美味しい季節ですｗラーメンラーメン言っておりますが、最近ダイエットしてラーメ[…]
本日までの体重推移
89kg台まで体重を減らしてから徐々に増えてる感じです
初回の増量は無理な減量だったのでまったく問題なし
しかし最近95㎏台に入ってたので、この辺は注意ですね・・・
トレーニングに関して
筋力の測定はINBOBYではなく、どのぐらいの重量を何セット上げられるようになったか？で測ります
スクワット
フリーウエイトではなく、スクワットのマシントレーニングで測定中
開始当初は、100㎏×20回×3セット
現在は、119㎏×20回×3セット
先週からかなり余裕が出てきたので、次回からはウエイトを上げる予定
ジムのマシンのウエイトが145らへんがMAXだったので、ここまでクリア出来たらフリーウエイトに移行します
ベンチプレス
開始当初は、40㎏×10回×3セット
現在はもう少しで、50kg×5回×6セット
とりあえず50kg×10回出来るように日々回数調整している感じですが、最近6～7回ぐらいをワンセットに出来てるので、そろそろ50kgクリアって感じです
まだ50kgも上げられないの？って恥ずかしいレベルなので、早く60kg台になりたいですねｗ
ちなみに2年前は60㎏やってたので、筋トレサボり＆リバウンドでいかに筋肉が落ちたか分かります
腹筋
こちらもマシントレーニングで、45㎏×10回×3セット
かなり適当で、これを最低ラインにして、いけそうなら4セット、ワンセットを15回など調整してやってます
3月はスノボに行くので、腹筋か腹斜筋などもやってる感じ（スノボのグラトリで使うのでｗ
筋トレと体重に関して
若干ではあるが、しっかり筋トレの成果は出ている状態です
ほんと先月ぐらいは無理だったウエイトが出来るようになってるので、これは大成功と言えるでしょう！
しかし、ダイエット終了からの体重増加分を考えると、ちょっと増えすぎも否めないですね
確かに筋肉ついてるけど、脂肪も増えてるぞって感じ
さすがに食べ過ぎていたので、量、回数、バランスなどを調整して3月も続けていこうと思います
ラーメンは月2回まで！ｗｗｗ
デブの裸比較
ダイエット終了時（1月）と現在（3月）の比較になります
