【ダイエット】便秘がひどいからR-1を飲み続けてみようと思う【乳酸菌】

どもー!グリズリー工藤です

まずはここ最近の体重の変化をご覧ください

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 開始日2021年6月1日110.0kg更新日2021年9月23日98.3kg […]

 

8月1日に二桁台に入ってから、1kgぐらい増えて停滞してます

ひとつの要因として考えられるのが、便秘です

お恥ずかしい話ですが、8月に入ってほとんど出てないですw

 

便秘が発生するとダイエットに悪い訳

単純に食べた物が外に出ないので、体重が増える!と思う方もいると思いますが、これではありません

まぁ、うんちなんていつかは出る物だしね

問題なのはエネルギーの吸収効率が悪くなる事

せっかく、ダイエットで高たんぱくな食事を続けていても吸収出来なくなります

まじ無意味

便秘の原因について考える

食物繊維不足

食物繊維不足が考えられるが、割と食べてる方だと思う

家でしっかり野菜食べてるし、間食でクルミつまんでるし

デブ食だった時に比べても確実に増えてるので、こちらの理由はないと思われます

タンパク質の取りすぎ

確かにタンパク質めっちゃ取ってる

普段から肉や魚中心の生活に加えて、プロテイン常飲

とくにプロテインは便秘になる可能性が高いので、タンパク質だろうな

腸内細菌が死んでる

今までの不摂生な生活が原因で俺の腸内フローラは壊滅なのかもしれません

にんにく、唐辛子大好きだもんなぁ

ラーメン屋時代ににんにくは致死量なんじゃないかと思うぐらい摂取してたしw

対策として一週間R-1飲んでみようと思う

コンビニにて購入

 

胃で乳酸菌が死なないで腸に届くってうたわれてるんですが、一般的な乳酸菌飲料って胃で死んじゃうんですかね

じゃあ、今までヨーグルト食べてた意味とはなんだったのだろうか?

軽く調べた感じ、一週間毎日飲むのが効果的だそうなので、月曜日から飲み続けてます

また、寝る前に飲むと便秘に良いって話もあったので、今日から夜飲みます

って事で、今週は腸活を心がけていきます

 

結果は来週

アデュー(*’▽’)ノシ

 

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