【ダイエット】本格的トレーニング再開

オス!オラ!デブ!
どもーグリズリー工藤です
 
長かったジムの休会が解除されたので、4/9からジムでの運動再開してきました!
緊急事態宣言→営業時間が短縮→夜ジム行けない→休会→緊急事態宣言延長→夜ジム行けない
まぁ簡単に言うとこういう状態の3ヶ月でしたが、ようやくジムの生活がリスタートするぜ
ほんと3ヶ月間は、週に一回のZUMBAでなんとかしてた感じでした
 
ありがとうTMT
 

ジム中心の生活

再開後しばらくは、週3回のトレーニングでたるんだ体を鍛え治す事を目標にします
火曜、水曜のZUMBAに加え、木曜にダンスのレッスン見つけたからコレもありかな?
火水木で体を鍛えて、金休み、土に更にZUMBAが理想に一週間ですね
とりあえずジム行けば楽しいので、サボらないでジムに行く、あとは腰痛めたいように無理はしないよう頑張りたいと思います
 

 

初日のトレーニング


 
4/9のトレーニング内容
翌日のZUMBAが控えてたので、本日は腕だけトレーニングです
ほんと筋力落ちてるなと実感したのは、上がるウエイトがめちゃくちゃ下がってる事
今までは60kgのベンチだったので、再開後は40kgにダウン
完全にヘタレですね
無理は怪我につながるので、自分のちょうど良いウエイトから徐々上げていきます
3ヶ月でもとの状態に戻せればいいなぁ
 

ベンチプレス(40kg)

10回☓1セット、5回☓4セット
次回目標は10回☓2セット、5回2セット
 

プルダウン(41kg)

10回☓1セット、5回☓4セット
次回目標は10回☓2セット、5回2セット
 
 
本日はスタジオレッスンがなかったので、これにて終了
お風呂行って、久々のサウナを楽しんで終了です
 
あ、良い忘れてたんですが、本日はEAAドリンク作って会社に忘れて来ましたw
月曜日には腐ってるんだろうなw
 
それでは引き続きがんばります
アデュー